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脚崴了治疗方法有哪些

女，22岁

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脚崴了治疗方法有哪些

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张鞾副主任医师江苏省中西医结合医院

脚崴了可通过休息制动、冷敷处理、药物治疗、康复训练等方式治疗。脚踝扭伤通常由运动损伤、行走不稳、关节松弛、韧带撕裂等原因引起。
1、休息制动：
急性期立即停止活动，用弹力绷带或护踝固定关节，避免负重行走加重损伤，必要时使用拐杖辅助。
2、冷敷处理：
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可减轻肿胀疼痛，注意用毛巾隔开避免冻伤皮肤。
3、药物治疗：
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物，缓解炎症和疼痛。
4、康复训练：
肿胀消退后进行踝泵运动、抗阻训练等，逐步恢复关节活动度和肌肉力量，降低反复扭伤概率。
恢复期间抬高患肢促进静脉回流，避免过早剧烈运动，若出现持续疼痛或关节不稳需及时就医排查韧带断裂等严重损伤。

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