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怎样预防糖尿病男性

女，55岁

病情描述:

怎样预防糖尿病男性

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毕叶副主任医师山东省立医院

预防糖尿病可通过控制体重、合理饮食、规律运动、定期监测血糖等方式实现，男性需特别关注腹部肥胖和代谢综合征风险。
1、控制体重：
保持体重指数在正常范围，减少内脏脂肪堆积。建议男性腰围控制在90厘米以下，可通过减少高热量食物摄入和增加活动量达成。
2、合理饮食：
选择低升糖指数食物，增加全谷物、蔬菜和优质蛋白摄入。限制精制糖和饱和脂肪酸，避免过量饮酒。
3、规律运动：
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。结合抗阻训练可改善胰岛素敏感性，减少肌肉流失。
4、定期监测：
40岁以上男性每年检测空腹血糖，有家族史或肥胖者需提前筛查。关注血压、血脂等代谢指标异常。
避免长期熬夜和过度压力，戒烟有助于改善胰岛素抵抗。出现多饮、多尿等症状应及时就医评估。

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糖尿病能生育吗

糖尿病人和正常人一样是可以结婚生子的，这种疾病对怀孕没有影响。但是怀孕时必须控制好血糖，以免危及到自己和胎儿的健康。另外，糖尿病有一定的遗传性，糖尿病患者生育时要做好心理准备。

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