权威问答
肥胖者容易减肥可能与基础代谢率高、脂肪储备充足、激素调节敏感、行为改变显著等因素有关。
肥胖者静息状态下能量消耗更多，初期控制饮食后体重下降速度较快，可通过调整膳食结构配合有氧运动加速减重。
体脂率高者脂肪分解供能效率更显著，建议采用间歇性断食结合抗阻训练，同时监测血脂血糖变化。
瘦素抵抗改善后食欲调控效果明显，需规范作息避免压力性进食，必要时可遵医嘱使用GLP-1受体激动剂等药物。
减重初期行为干预效果突出，建议记录饮食日记并建立社交监督机制，避免过度依赖代餐产品。
减重期间建议保证优质蛋白摄入，优先选择鱼类、鸡胸肉等低脂食材，每周进行150分钟中等强度运动并定期监测体成分变化。
2025-10-25
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