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腰肌劳损怎么办

男，39岁

病情描述:

腰肌劳损怎么办

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姚选武副主任医师马鞍山市人民医院

腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、姿势调整等方式缓解。腰肌劳损通常由长期劳损、急性损伤、寒冷刺激、腰椎病变等原因引起。
1、热敷理疗
局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，建议使用40℃左右热毛巾每日敷患处数次，配合红外线理疗效果更佳。
2、药物治疗
非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片有助于改善肌紧张，外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏可局部镇痛。
3、康复训练
腰背肌功能锻炼包括五点支撑法、飞燕式训练等，需在疼痛缓解后循序渐进进行，每日训练量以不引起明显疲劳为宜。
4、姿势调整
避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择中等硬度床垫并在膝下垫枕，搬运重物时应屈髋下蹲而非弯腰。
日常注意腰部保暖，避免提重物及突然扭转动作，建议每坐立1小时起身活动5分钟，游泳等低冲击运动有助于腰肌康复。

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