权威问答
秋冬季节脱发严重可通过调整洗护习惯、补充营养、改善生活方式、药物治疗等方式缓解。脱发通常由气候干燥、营养缺乏、激素波动、头皮疾病等原因引起。
减少洗发频率至每周2-3次，避免高温吹风。选择含生姜、侧柏叶成分的温和洗发水，水温控制在38℃以下，减少机械性牵拉头发。
每日摄入含优质蛋白的鸡蛋、鱼肉，搭配富含维生素B族的燕麦、核桃。缺铁性贫血者可增加动物肝脏、菠菜，必要时遵医嘱服用蛋白锌、胱氨酸片、多维元素片。
保证每日7小时睡眠，避免熬夜导致雄激素升高。冬季外出佩戴帽子防护，室内使用加湿器维持50%湿度，每周进行3次有氧运动促进头皮血液循环。
病理性脱发可能与雄激素性脱发、休止期脱发有关，通常表现为发际线后移、梳头掉发量超过100根。可遵医嘱使用米诺地尔酊、螺内酯片、养血生发胶囊等药物需持续使用3个月以上见效。
每日可按摩头皮5分钟促进毛囊活力，若持续脱发超过3个月或伴随头皮红肿瘙痒，建议至皮肤科进行毛囊镜检测。
2026-02-23
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