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容易犯困是怎么引起的

男，30岁

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容易犯困是怎么引起的

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陈武山主任医师中国中医科学院望京医院

容易犯困可能由睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足
长期睡眠时间不足或睡眠质量差会导致白天嗜睡，建议保持每天7-9小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、作息紊乱
生物钟失调如熬夜、倒班等情况会引发困倦，需固定作息时间，白天适当活动帮助调整昼夜节律。
3、贫血
缺铁性贫血可能导致组织供氧不足引发乏力，常伴随头晕、面色苍白，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁等补铁药物。
4、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，表现为嗜睡、怕冷、体重增加，需就医检查后使用左甲状腺素钠、甲状腺片等药物替代治疗。
日常可适量食用瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁和维生素的食物，避免过度劳累，持续犯困建议及时检查血常规和甲状腺功能。

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