空腹锻炼后血糖升高可能与运动强度过大、激素调节异常、肝脏糖原分解增加、潜在糖尿病等因素有关。
高强度无氧运动刺激肾上腺素分泌,促进肝糖原分解为葡萄糖进入血液。建议调整为中低强度有氧运动,如快走或游泳。
皮质醇等升糖激素在晨间分泌高峰时段运动可能加剧血糖波动。可监测晨起血糖后适量补充碳水化合物再锻炼。
空腹状态下肝脏通过糖异生作用维持血糖水平,运动加速该过程。运动前可食用全麦面包等低升糖指数食物缓冲。
可能与胰岛素抵抗或β细胞功能受损有关,常伴有多饮多尿症状。需进行口服糖耐量试验确诊,药物可选二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖。
建议运动前后监测血糖变化,选择富含膳食纤维的燕麦、藜麦作为运动前加餐,必要时携带葡萄糖片应急。