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血压有些高怎么办

男，57岁

病情描述:

血压有些高怎么办

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郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

血压升高可通过调整饮食、规律运动、控制体重、药物干预等方式改善，通常由钠摄入过量、缺乏运动、肥胖、原发性高血压等原因引起。
1、调整饮食
减少食盐摄入每日不超过5克，避免腌制食品，增加新鲜蔬菜水果和全谷物摄入，有助于降低血压。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动可改善血管弹性，但需避免剧烈运动导致血压骤升。
3、控制体重
体重指数超过24需减重，每减轻1公斤体重可使收缩压下降约1毫米汞柱，建议通过饮食与运动结合减重。
4、药物干预
顽固性高血压需遵医嘱使用降压药，常用药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，需定期监测血压调整用药。
建议每日定时测量血压并记录，限制酒精摄入，保持情绪稳定，若血压持续超过140/90毫米汞柱应及时就医。

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