权威问答
肩膀一直提着无法放松可能由肌肉紧张、姿势不良、颈椎病、焦虑症等原因引起，可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、心理疏导等方式缓解。
长时间保持固定姿势或过度使用肩部肌肉会导致乳酸堆积，表现为僵硬酸痛。建议每小时活动肩颈，配合热敷促进血液循环。
长期低头含胸会使斜方肌持续收缩。使用符合人体工学的座椅，保持耳垂与肩峰在同一直线，每天进行扩胸运动。
可能与椎间盘退变、骨质增生有关，常伴随手臂麻木。可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物。
精神紧张时肌肉会不自主收缩，可能伴有心悸出汗。认知行为疗法和放松训练有助于缓解，必要时需服用帕罗西汀等抗焦虑药物。
日常可进行游泳、瑜伽等舒缓运动，避免单肩背包，睡眠时选择高度适宜的枕头。若症状持续超过两周或出现放射性疼痛，建议尽早就医。
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