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怎么锻炼提高心肺功能

男，34岁

病情描述:

怎么锻炼提高心肺功能

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王星光副主任医师山东省立医院

提高心肺功能可通过有氧运动、间歇训练、力量训练、呼吸训练等方式实现。
1、有氧运动
慢跑、游泳、骑自行车等持续性运动能增强心脏泵血能力和肺活量，建议每周进行3-5次，每次30分钟以上。
2、间歇训练
快慢交替的高强度间歇运动可快速提升心肺耐力，如变速跑、跳绳等，每周2-3次为宜。
3、力量训练
深蹲、俯卧撑等抗阻训练能改善血液循环效率，间接增强心肺功能，每周可安排2次。
4、呼吸训练
腹式呼吸、缩唇呼吸等专项练习可优化呼吸模式，建议每日练习10-15分钟。
运动需循序渐进，避免过度疲劳，高血压或心脏病患者应在医生指导下制定锻炼计划。

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感染多久核酸检测阳性

被感染3~7天，一般通过核酸检测都可以检查出阳性。如果认为自己有疑似病情接触史，一定要及时到医院进行核酸检测，排查被感染的风险。

测核酸能吃饭吗

如果是进行鼻拭子检测，检测前可吃饭，如果是进行咽拭子检测，在检测前2小时内，需禁食禁水，也切勿抽烟、喝酒、吃口香糖和槟榔类等食物，避免影响检测结果，检测时尽量做好个人防护，需保持一米线安全距离。

新冠核酸和抗体的区别是什么

核酸检测和抗体检测并没有太大的区别，主要区别在于采样方式不同，核酸检测是采集咽喉和鼻腔分泌物，而抗体检测需采集身体血液检验。其中核酸检测只能够检测出是否感染新冠病毒，而抗体检测可检测出曾经是否有感染过新冠病毒，两类检测方式准确性相同，并无太大偏差。

核酸5比1混检是啥意思

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