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手淫戒不掉怎么办

男，34岁

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手淫戒不掉怎么办

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

戒除手淫可通过转移注意力、调整生活习惯、心理干预、药物治疗等方式改善。手淫行为通常由性冲动未合理释放、心理压力过大、性成瘾倾向、激素水平异常等原因引起。
1、转移注意力
培养运动或兴趣爱好替代手淫行为，如每天进行半小时有氧运动，通过多巴胺分泌缓解性冲动，无须药物干预。
2、调整生活习惯
避免接触色情信息，睡前远离电子设备，保持规律作息。长期熬夜可能导致睾酮水平波动加重性冲动。
3、心理干预
认知行为疗法可帮助纠正错误性观念，严重成瘾者可寻求心理咨询。伴随焦虑抑郁症状时需评估是否合并心境障碍。
4、药物治疗
盐酸舍曲林等抗抑郁药可降低性欲冲动，需在精神科医师指导下使用。睾酮水平异常者需排查内分泌疾病。
日常可增加社交活动减少独处时间，避免过度自责造成心理负担，持续无法自控建议至心理科或男科就诊评估。

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