寒气重可通过饮食调理、运动锻炼、中医理疗、药物干预等方法改善。寒气重通常由阳虚体质、外感寒邪、饮食生冷、慢性疾病等因素引起。
适量食用生姜、羊肉、桂圆等温补性食物,避免生冷瓜果。阳虚体质者可搭配红枣枸杞茶,长期饮用有助于驱散内寒。
坚持八段锦、慢跑等温和运动促进阳气升发,建议每周3次以上有氧运动,运动后注意保暖避免汗出受凉。
艾灸关元穴、足三里等穴位可温通经络,配合拔罐疗法祛除体表寒湿,需由专业中医师操作。
可在医生指导下使用附子理中丸、金匮肾气丸、艾附暖宫丸等温阳药物,伴有关节冷痛者可配合独活寄生汤加减。
日常注意腰腹部保暖,冬季可佩戴护腰,避免长时间处于空调冷气环境,症状持续加重需排查甲状腺功能减退等器质性疾病。