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便秘的治疗方法及饮食注意

女，46岁

病情描述:

便秘的治疗方法及饮食注意

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冷启刚主任医师山东省立医院

便秘可通过增加膳食纤维摄入、多饮水、适当运动、药物治疗等方式改善。便秘通常由饮食结构不合理、水分摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起。
1、增加膳食纤维
膳食纤维能促进肠道蠕动，建议每日摄入25-30克，可通过食用全谷物、豆类、蔬菜水果等补充。
2、多饮水
充足水分有助于软化粪便，每日建议饮用1.5-2升水，可少量多次饮用温开水或淡蜂蜜水。
3、适当运动
规律运动能刺激肠道蠕动，推荐每天进行30分钟以上步行、瑜伽等中低强度运动。
4、药物治疗
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物。
日常可适量食用火龙果、西梅、燕麦、酸奶等有助于通便的食物，建立规律排便习惯，避免久坐久站。若症状持续不缓解建议及时就医。

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