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失眠多梦没精神怎么办

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失眠多梦没精神怎么办

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

杨乐金副主任医师山东大学齐鲁医院

失眠多梦没精神可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、原发病处理等方式改善，通常由压力过大、环境不适、焦虑症、睡眠呼吸暂停等原因引起。
1、压力过大
长期精神紧张导致神经兴奋，需规律作息并放松身心，避免睡前过度用脑或情绪激动。
2、环境不适
噪音光线干扰睡眠质量，需营造安静黑暗环境，保持室温适宜并选择舒适寝具助眠。
3、焦虑症
焦虑症可能与遗传、应激事件有关，表现为入睡困难、早醒。可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、阿普唑仑等药物。
4、睡眠呼吸暂停
该病可能与肥胖、气道狭窄有关，表现为打鼾、白天嗜睡。可遵医嘱使用持续正压通气机或进行悬雍垂腭咽成形术治疗。
日常建议适量食用小米、牛奶、香蕉、核桃等食物，坚持适度运动如散步或瑜伽，若症状持续须及时就医排查病因。

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