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怎么样才能预防不孕不育呢

男，24岁

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怎么样才能预防不孕不育呢

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

预防不孕不育可通过调整生活方式、控制基础疾病、避免环境危害、定期体检等方式实现。主要措施包括规律作息、科学避孕、减少化学暴露、及时治疗生殖系统疾病。
1、规律作息
长期熬夜或压力过大会干扰内分泌，建议保持每天7-8小时睡眠，通过运动缓解压力，避免吸烟酗酒等损害生殖功能的行为。
2、科学避孕
反复人工流产易导致输卵管粘连或子宫内膜损伤，正确使用避孕套或短效避孕药可降低继发性不孕风险，避免经期同房减少感染概率。
3、减少化学暴露
长期接触双酚A等环境激素会影响卵子质量，工作中接触农药、重金属等应做好防护，避免使用含塑化剂的化妆品和塑料餐具。
4、治疗基础疾病
多囊卵巢综合征或精索静脉曲张等疾病可能导致不孕，表现为月经紊乱或阴囊坠痛，需遵医嘱使用枸橼酸氯米芬或进行精索静脉高位结扎术。
备孕期间建议均衡摄入锌、维生素E等营养素，男性避免久坐和高温环境，女性35岁以上可考虑进行卵巢功能评估。

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