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治疗早泄的锻炼方法是什么

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治疗早泄的锻炼方法是什么

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

治疗早泄可通过盆底肌训练、有氧运动、行为疗法、心理调节等方式改善。
1、盆底肌训练
通过凯格尔运动增强盆底肌群控制力，每日重复收缩放松动作，有助于延长射精潜伏期。
2、有氧运动
慢跑或游泳等有氧锻炼可提高心肺功能，改善全身血液循环，间接增强性功能耐力。
3、行为疗法
采用停动技巧或挤压法进行性行为训练，逐步建立对射精冲动的控制能力。
4、心理调节
通过冥想或心理咨询缓解焦虑情绪，降低大脑皮层对性刺激的过度敏感反应。
建议结合饮食调理，适量补充锌元素和维生素E，避免过度疲劳，必要时可就医评估是否需要药物辅助治疗。

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