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小孩子长期过11点睡觉

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小孩子长期过11点睡觉

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许瑞英主任医师山东大学齐鲁医院

儿童长期超过23点入睡可能由遗传因素、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起，建议家长通过调整作息时间、改善睡眠环境、控制电子设备使用等方式干预。
1、遗传因素
部分儿童存在睡眠相位延迟综合征等遗传倾向，家长需记录睡眠日志，在医生指导下考虑褪黑素受体激动剂如雷美替胺、他司美琼等短期辅助调节。
2、作息紊乱
白天小睡过长或晚间过度兴奋会打乱生物钟，家长需固定晨起时间，避免睡前3小时剧烈活动，建立洗澡-阅读-关灯的固定程序。
3、环境干扰
卧室光线过强、噪音干扰会影响褪黑素分泌，建议使用遮光窗帘，保持室温20-24℃，必要时使用白噪音机营造适宜睡眠环境。
4、疾病因素
可能与过敏性鼻炎、腺样体肥大等疾病有关，通常伴随打鼾、张口呼吸等症状，需耳鼻喉科检查后使用鼻用糖皮质激素或行腺样体切除术。
保证日间充足户外活动，晚餐避免高糖高脂饮食，必要时在儿科医生指导下使用小儿七星茶颗粒等安神中成药。

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