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哪些运动不适合腰椎间盘突出症患者

男，47岁

病情描述:

哪些运动不适合腰椎间盘突出症患者

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

腰椎间盘突出症患者应避免深蹲、仰卧起坐、高尔夫球、举重等运动。这些动作可能加重腰椎压力或导致椎间盘进一步突出。
1、深蹲
深蹲时腰部需承受较大压力，可能加重椎间盘突出症状，引发疼痛或神经压迫。建议改为靠墙静蹲等低负荷训练。
2、仰卧起坐
仰卧起坐会导致腰椎过度屈曲，增加椎间盘后侧压力。可替换为平板支撑等核心稳定性训练。
3、高尔夫球
挥杆动作伴随腰部快速旋转，易造成椎间盘纤维环撕裂。游泳或快走是更安全的替代运动。
4、举重
负重训练时脊柱垂直压力显著增加，可能诱发髓核进一步突出。建议在康复师指导下进行器械抗阻训练。
患者运动时应佩戴护腰，避免久坐及突然扭转动作，疼痛急性期需严格卧床休息，恢复期可逐步进行游泳、瑜伽等低冲击运动。

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