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脚扭伤了用什么办法好得最快

女，55岁

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脚扭伤了用什么办法好得最快

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

脚扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式缓解，严重时需就医进行药物治疗或物理治疗。
1、休息制动
立即停止活动并避免负重，使用支具或绷带固定踝关节，防止二次损伤。
2、冰敷消肿
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可减少毛细血管出血，缓解肿胀疼痛。
3、加压包扎
用弹性绷带从足背向小腿螺旋包扎，压力均匀适度，既能止血又不影响血液循环。
4、抬高患肢
平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，减轻组织水肿。
急性期后可逐步进行踝泵训练，恢复期避免剧烈运动，若72小时后仍持续肿胀或出现淤血，应及时至骨科就诊。

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