权威问答
跑步膝盖侧面疼可能由髂胫束综合征、半月板损伤、滑囊炎、骨关节炎等原因引起，可通过休息、物理治疗、药物治疗、手术等方式缓解。
髂胫束过度摩擦导致炎症，表现为膝盖外侧刺痛，跑步时加重。建议减少跑量，冰敷疼痛部位，遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。
膝关节扭转动作可能导致半月板撕裂，伴随关节弹响和卡顿感。需关节制动，急性期后可进行康复训练，严重时需关节镜手术修复。
膝关节滑囊反复受压引发炎症，局部肿胀发热。应暂停运动，采用超声波治疗，必要时穿刺抽液并注射糖皮质激素如曲安奈德。
关节软骨退变导致骨质增生，晨起僵硬且活动后疼痛。需控制体重，补充氨基葡萄糖，重度患者可考虑关节腔注射玻璃酸钠。
跑步时注意选择缓冲性好的运动鞋，运动前后充分拉伸下肢肌肉，疼痛持续超过两周建议就医排查韧带损伤等严重问题。
2025-09-06
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