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睡觉会打呼噜怎么治

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睡觉会打呼噜怎么治

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何海贤主治医师山东大学齐鲁医院

睡觉打呼噜可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器、持续气道正压通气治疗等方式改善。打呼噜通常由肥胖、鼻咽部结构异常、饮酒、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿
仰卧时舌根后坠易阻塞气道，建议侧卧位睡眠。枕头高度以保持颈椎自然曲度为佳，可尝试使用防打鼾专用枕。
2、减重
颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24者需控制饮食并加强有氧运动。体重下降10%可使打鼾频率显著降低。
3、口腔矫正器
下颌前移式矫治器适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停，需口腔科定制。常见副作用包括唾液分泌增多、颞颌关节不适。
4、持续正压通气
中重度睡眠呼吸暂停患者需佩戴CPAP呼吸机，压力参数需专业调试。初始使用可能出现鼻干、面罩压迫等不适。
避免睡前饮酒和服用镇静药物，定期清洗床上用品减少过敏原。若伴日间嗜睡或呼吸暂停超过10秒，建议尽早就诊呼吸科。

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