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便秘怎么办快速治疗

， 2024-01-05 21:06

病情描述:

便秘怎么办快速治疗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张书信主任医师北京中医药大学东直门医院 2024-01-05 22:01

要快速治疗便秘，方法包括增加纤维摄入量、多饮水、适量运动和改变排便习惯。
1.增加纤维摄入量：纤维可以增加粪便的体积，使其变得柔软，便于排便。建议食用富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品、豆类和坚果。也可以考虑服用纤维补充剂。
2.多饮水：保持身体充足的水分可以增加粪便的湿润度，使其更容易通过肠道排出。
3.适量运动：有助于刺激肠道蠕动，促进排便。选择适合自己的锻炼方式，如散步、慢跑或者做一些有利于腹部运动的瑜伽动作。
4.改变排便习惯：尽量养成固定时间排便的习惯，避免憋便。定期上厕所并保持足够时间，让身体适应并享受这个过程。
通过促进肠道蠕动和增加粪便湿润度，可以帮助改善便秘问题。

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