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举完哑铃胳膊一伸直内侧筋疼怎么缓解

病情描述:

举完哑铃胳膊一伸直内侧筋疼怎么缓解

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张帅副主任医师山东大学齐鲁医院

举完哑铃胳膊伸直内侧筋疼多因肌肉拉伤，缓解方法主要有休息制动、冷敷处理、药物辅助、康复训练。
1、休息制动
立即停止锻炼，避免手臂用力，防止损伤加重，给软组织修复创造安静环境。
2、冷敷处理
急性期用毛巾包裹冰袋冷敷患处，收缩血管减轻肿胀，缓解局部疼痛不适感。
3、药物辅助
可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、氟比洛芬凝胶贴膏等药物消炎镇痛。
4、康复训练
疼痛缓解后进行轻柔拉伸，逐步恢复关节活动度，增强肌肉力量预防复发。
日常注意运动前充分热身，掌握正确发力姿势，适量补充蛋白质促进肌肉修复。

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