第一
运动,每天晨起可于户外散步或者室内慢走20到30分钟,会促进胃肠蠕动增加,减少
便秘。第二是呼吸肌和盆底肌群锻炼。每天平卧或坐位时进行腹式呼吸运动,就是吸气时鼓腹,并放松肛门,会阴。呼气时收腹,并缩紧肛门,会阴。气呼尽,略加停顿后再呼吸。第三是按摩,用手的大小鱼际肌,在脐周十厘米范围内沿顺时针方向按摩,手指施加力量以轻推揉捏为主,力量速度较轻慢,10到15分,每日早晚各一次。脚底按摩,每晚睡前用热水给与予
足浴,联合足底按摩泡30分钟,指导患者用拇指指腹按摩足底中下部的结肠反射区,刺激肠蠕动。