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脱发补充哪些微量元素

男，42岁

病情描述:

脱发补充哪些微量元素

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陈腊梅副主任医师山东省立医院

脱发可能与缺铁、缺锌、缺硒、缺维生素D等微量元素缺乏有关，可适量增加动物肝脏、牡蛎、巴西坚果、深海鱼类等食物，也可遵医嘱补充硫酸亚铁、葡萄糖酸锌、硒酵母、骨化三醇等药物。
一、食物
1. 动物肝脏
富含血红素铁，缺铁可能导致毛囊供氧不足，每周食用50克猪肝或鸡肝有助于改善。
2. 牡蛎
锌含量居食物首位，锌缺乏会扰乱毛囊细胞分化，每日2-3个牡蛎可满足需求。
3. 巴西坚果
每克含硒量超日常需求7倍，硒参与抗氧化保护毛囊细胞，建议每日不超过2颗。
4. 深海鱼类
三文鱼等富含维生素D，可调节毛囊生长周期，每周食用200克为宜。
二、药物
1. 硫酸亚铁
适用于缺铁性贫血导致的脱发，需配合维生素C促进吸收，可能出现胃肠刺激。
2. 葡萄糖酸锌
针对锌缺乏引起的休止期脱发，过量可能引发铜缺乏，需监测血锌水平。
3. 硒酵母
用于区域性硒缺乏人群，需注意每日摄入量不超过400微克以防中毒。
4. 骨化三醇
维生素D活性形式，适用于检测确诊维生素D缺乏者，需定期检测血钙浓度。
建议就医检测血清微量元素水平，避免盲目补充，均衡饮食同时注意减轻精神压力、避免过度烫染等物理损伤。

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