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减肥期间便秘是不是体重下不去

男，43岁

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减肥期间便秘是不是体重下不去

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黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

减肥期间便秘可能导致体重停滞，常见原因包括膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道菌群紊乱及甲状腺功能减退等代谢性疾病。
1、膳食不足
过度控制饮食导致膳食纤维缺乏，胃肠蠕动减慢。建议增加西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，必要时可短期使用乳果糖口服溶液调节。
2、饮水过少
减重期水分摄入不足会使粪便干结。每日饮水量应达到2000毫升，可配合使用聚乙二醇4000散软化粪便。
3、菌群失调
饮食结构突变可能破坏肠道微生态。适量补充酸奶、泡菜等发酵食品，或遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌胶囊调节。
4、代谢疾病
甲状腺功能减退等疾病会减缓代谢速率，伴随怕冷、乏力症状。需检测甲状腺功能，确诊后使用左甲状腺素钠片治疗原发病。
建议保持每日30分钟快走运动促进肠蠕动，避免滥用泻药。若调整生活方式后便秘持续超过2周，需就医排除器质性疾病。

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