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快速瘦腿的几个动作

男，46岁

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快速瘦腿的几个动作

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朱明炜主任医师北京医院

快速瘦腿可通过侧卧抬腿、深蹲、箭步蹲、空中蹬车等动作实现，需配合饮食控制和有氧运动。
1、侧卧抬腿
侧卧单侧腿部伸直上抬，针对大腿外侧脂肪，每组15次重复进行。
2、深蹲
双脚与肩同宽下蹲至大腿平行地面，锻炼臀部和大腿前侧肌群，每日3组。
3、箭步蹲
单腿向前跨步下蹲，交替训练可增强下肢线条感，注意保持膝盖不超过脚尖。
4、空中蹬车
仰卧模拟蹬自行车动作，有效燃烧大腿内侧脂肪，每次持续30秒。
建议结合低脂高蛋白饮食，避免久坐并保持每周3次以上有氧运动，局部减脂需配合全身减重计划。

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贫血的人不能吃什么

相信贫血是许多人共同的症状，在正常情况下，如果贫血不严重，则无需治疗，可以通过日常饮食调整，以缓解贫血的症状。而且贫血的人也要注意禁食一些食物，比如牛奶，大蒜，油炸食品，咖啡，茶饮等等，这些食物不利于铁的吸收，会导致贫血更加严重。

轻度贫血有什么症状

轻度贫血是一种很普遍的现象。在生活中，有很多人群都有贫血的现象。当轻度贫血的时候，也是会给我们做出一些提示的。这时候我们的脸色会变得比较苍白，会出现头痛、头晕、手脚无力、肚子不舒服、排便有些困难的症状。

中医如何治疗贫血

中医治疗贫血这种不良症状，需要根据不同的症型来选择不同的方药。气血亏虚型贫血病患者，建议选择四物汤和当归补血汤；脾胃虚弱型贫血病患者，建议选择当归补血汤和香砂养胃丸。除此以外，患者还要注意一下保持一个有营养的饮食习惯。

重度贫血好治吗

重度贫血好不好治，主要是根据原发病的类型而决定的。究其因，诱发重度贫血的原发病很多，不排除还有一些是恶性肿瘤方面的原因。倘若属于些良性的重度贫血，那么只要通过输血的方法，找到病因后再使用造血治疗是可以完全治愈的。

一直贫血会引起什么病

短时间的贫血对健康影响不大，如果一直贫血，就会引起其他疾病。长期贫血可加重心肺负担，引起贫血性心脏病，还会影响到消化系统，导致消化不良。贫血对神经系统、泌尿生殖系统都会有不利影响，一旦确诊，应积极到医院治疗。

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