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吃什么东西对眼睛好

男，24岁

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吃什么东西对眼睛好

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朱云喜副主任医师马鞍山市人民医院

若出现视力疲劳或希望保护眼睛健康，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼类等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、七叶洋地黄双苷等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 蓝莓
蓝莓富含花青素，有助于增强视网膜细胞活性，缓解视疲劳。
2. 胡萝卜
胡萝卜含β-胡萝卜素可转化为维生素A，帮助维持角膜健康。
3. 菠菜
菠菜中的叶黄素和玉米黄质能过滤有害蓝光，保护黄斑区。
4. 深海鱼
三文鱼等鱼类富含DHA，是视网膜神经细胞的重要组成成分。
二、药物
1. 叶黄素
叶黄素可改善黄斑色素密度，适用于长期用眼人群。
2. 维生素A
维生素A软胶囊能预防夜盲症，但过量可能中毒。
3. 越橘提取物
越橘提取物可促进视紫红质再生，缓解夜间视力下降。
4. 七叶洋地黄双苷
该成分能改善视网膜微循环，用于眼底血流障碍。
日常建议控制电子屏幕使用时间，每20分钟远眺20秒，避免在昏暗环境下用眼，定期进行视力检查。

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