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长期手淫怎么调补身体

男，26岁

病情描述:

长期手淫怎么调补身体

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

长期频繁手淫可能导致疲劳、腰膝酸软等症状，可通过均衡饮食、适度运动、规律作息及中医调理等方式改善。过度行为可能影响生理功能，但适度自慰属于正常生理现象。
1、营养补充
增加优质蛋白如鱼肉蛋奶，补充锌元素可通过牡蛎坚果，适量食用山药枸杞等滋补食材，避免辛辣刺激饮食。
2、运动调节
每天进行半小时有氧运动如慢跑游泳，配合深蹲提肛等盆底肌训练，改善局部血液循环。
3、作息管理
保证23点前入睡，避免睡前刺激性内容，通过冥想音乐等方式转移注意力。
4、中医调理
肾阴虚可服六味地黄丸，肾阳虚适用金匮肾气丸，心脾两虚者归脾丸，需经中医辨证使用。
培养兴趣爱好转移精力，症状持续或加重时应就诊男科或中医科，排除器质性疾病。

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