睡前吃什么能帮助睡眠 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

睡前吃什么能帮助睡眠

病情描述:

睡前吃什么能帮助睡眠

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王杰主任医师山东省立医院

睡前吃小米、香蕉、牛奶、核桃等食物有助于睡眠，也可遵医嘱服用褪黑素、谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。
1、小米
小米富含色氨酸，能转化为血清素和褪黑素，帮助调节睡眠周期，改善入睡困难。
2、香蕉
香蕉含有镁和钾元素，有助于放松肌肉和神经，缓解紧张情绪，从而促进自然入睡。
3、牛奶
温牛奶中含有乳清蛋白和微量吗啡类物质，具有镇静安神作用，适合睡前少量饮用。
4、核桃
核桃富含不饱和脂肪酸和褪黑素前体，适量食用可营养神经，辅助提升睡眠质量。
建议晚餐清淡易消化，避免浓茶咖啡，保持卧室安静黑暗，配合适度运动以助眠。

相关问题

相关文章

须知，周围神经病变能活多久，这篇文章告诉你

一般来说周围神经病变是不会导致人死亡的，因为他的病症相对来说比较轻，患有这个病状主要会出现感觉方面的异常，大部分是可以得到有效的治疗的，但是如果周围神经损伤比较严重，也很有看可能会引起呼吸肌的瘫痪，如果耽误治疗的话，也很容易会出现生命危险。

糖尿病足患者怎么饮食

糖尿病足患者怎么饮食呢?日常的饮食对于我们的身体影响是非常大的，很多人就是因为饮食不当而引发了糖尿病，从而出现了糖尿病足这种并发症，因此患上了糖尿病足需要做好饮食安排，那么糖尿病足患者怎么饮食呢?

糖尿病足会有什么并发症

糖尿病足会有什么并发症呢?糖尿病足这个病不仅危害性大，而且还有很多并发症，这些并发症对人体的伤害也是非常大的，但很多朋友不了解糖尿病足会有什么并发症，下面让我们一起来了解一下糖尿病足会有什么并发症。

糖尿病足溃疡是怎么回事

糖尿病足溃疡可能由长期血糖控制不佳、周围神经病变、下肢血管病变、足部感染、足部压力异常等原因引起，糖尿病足溃疡可通过控制血糖、清创处理、抗感染治疗、改善血液循环、减轻足部压力等方式治疗。1、长期血糖控制不佳糖尿病患者血糖...

糖尿病烂足手术怎么做

糖尿病烂足手术方式主要有清创术、截肢术、血管重建术、皮瓣移植术、负压引流术等，需根据溃疡严重程度及感染范围选择术式。清创术适用于浅表溃疡伴局部组织坏死，通过手术切除坏死组织并保留健康组织，术后需配合抗生素控制感染。截肢术...

热门医生

特色医院

成都西南儿童医院

成都西南儿童医院

擅长：肠痉挛、痤疮

武汉国医堂医院

武汉国医堂医院

擅长：义眼、巩膜葡萄肿、化脓性关节炎

北京昌平北苑中医医院

北京昌平北苑中医医院

擅长：咽部结核、往来寒热、五软

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态