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早上起床喝一杯蜂蜜水好吗

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早上起床喝一杯蜂蜜水好吗

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朱明炜主任医师北京医院

早上起床喝一杯蜂蜜水多数情况下是有益的，蜂蜜水有助于补充水分、促进消化、缓解便秘、提供能量。
1、补充水分
经过一夜睡眠后身体处于轻度脱水状态，蜂蜜水能快速补充体液，建议选择温水冲泡避免刺激胃肠。
2、促进消化
蜂蜜含有的有机酸和酶类物质可激活消化系统，适合胃肠功能较弱人群，但糖尿病患者应谨慎饮用。
3、缓解便秘
蜂蜜中的果糖成分具有渗透性导泻作用，对功能性便秘有改善效果，搭配适量膳食纤维效果更佳。
4、提供能量
蜂蜜中葡萄糖和果糖能快速被吸收利用，适合晨间低血糖人群，但需控制摄入量避免热量过剩。
饮用蜂蜜水建议控制在200毫升以内，避免空腹饮用浓度过高的蜂蜜水，胃肠敏感者可改为餐后饮用。

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