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乳腺增生的注意事项有哪些

女，39岁

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乳腺增生的注意事项有哪些

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冷启刚主任医师山东省立医院

乳腺增生患者需注意定期复查、情绪管理、饮食调整及内衣选择，避免病情加重或诱发不适。
1、定期复查
建议每6-12个月进行乳腺超声或钼靶检查，监测增生变化，尤其出现肿块增大或疼痛加剧时需及时就医。
2、情绪管理
长期焦虑、压力可能加重内分泌紊乱，可通过冥想、社交活动等方式舒缓情绪，减少激素波动对乳腺的刺激。
3、饮食调整
限制高脂肪、高雌激素食物如油炸食品、蜂王浆，增加十字花科蔬菜及全谷物摄入，有助于调节雌激素代谢。
4、内衣选择
避免过紧或有钢圈的文胸压迫乳腺，选择透气棉质面料，夜间可解除文胸减少局部血液循环障碍。
日常可适度进行快走、瑜伽等运动，避免熬夜及滥用雌激素类保健品，疼痛明显时可遵医嘱使用乳癖消片等中成药调理。

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