成人夜间磨牙可通过佩戴咬合垫、心理疏导、肌肉放松训练、药物治疗等方式改善,通常与精神压力、咬合异常、睡眠障碍、神经系统疾病等因素相关。
1、佩戴咬合垫
定制医用咬合垫可减少牙齿磨损,适用于咬合异常或习惯性磨牙者,需口腔科医生评估后使用。
2、心理疏导
焦虑抑郁等情绪问题可能引发磨牙,通过认知行为疗法或正念训练缓解压力,必要时转诊心理科。
3、肌肉放松训练
睡前进行下颌部热敷及按摩,配合颈部拉伸运动,降低咀嚼肌张力。
4、药物治疗
严重者可短期使用肌松剂如盐酸替扎尼定,或抗焦虑药物如阿普唑仑,需神经内科或精神科医生指导。
避免睡前摄入咖啡因及酒精,保持规律作息,持续磨牙超过两周建议口腔科联合多学科诊疗。