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身体气虚应该如何调养

男，39岁

病情描述:

身体气虚应该如何调养

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牛玉敏副主任医师铜陵市人民医院

身体气虚可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、作息调整等方式调养。气虚多由先天不足、过度劳累、久病体虚、饮食不当等原因引起。
1、饮食调理
适量食用山药、红枣、牛肉、糯米等补气食物，避免生冷寒凉食物。饮食宜温补，少食多餐。
2、运动锻炼
选择八段锦、太极拳、散步等温和运动，避免剧烈运动耗气。运动时间控制在30分钟以内。
3、中药调理
可在医生指导下使用四君子汤、补中益气汤、生脉饮等中药方剂。中药调理需辨证施治。
4、作息调整
保证充足睡眠，避免熬夜。午间可适当小憩，劳逸结合有助于恢复元气。
调养期间注意保持心情愉悦，避免过度思虑伤脾。如症状持续不缓解，建议及时就医检查。

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