腰间盘突出做哪些运动 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

腰间盘突出做哪些运动

病情描述:

腰间盘突出做哪些运动

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

腰椎间盘突出患者可选择仰卧位蹬车、小燕飞、平板支撑、游泳等低冲击运动，须避免负重及扭转动作，运动强度以不引发疼痛为原则。
1、仰卧位蹬车
平躺屈膝模拟踩单车动作，每天3组每组15次，能增强腹横肌力量减轻腰椎压力，注意保持腰部贴合床面。
2、小燕飞
俯卧位同时抬起四肢维持5秒，重复10次，可强化竖脊肌稳定性，急性期需暂停避免加重神经压迫。
3、平板支撑
肘膝支撑保持身体直线，从30秒逐步延长时间，核心肌群激活后可减少椎间盘负荷，出现下肢麻木需立即停止。
4、游泳
蛙泳或仰泳每周3次，水体浮力能卸除脊柱重力，水温需保持28℃以上以防肌肉痉挛，禁止蝶泳这类扭转动作。
运动时佩戴护腰支具保护，运动后冰敷15分钟预防炎症，若出现放射性腿痛需及时复查磁共振。

相关问题

相关文章

糖尿病足后期什么症状

糖尿病足后期什么症状呢?了解这个问题的人恐怕不多，可能很多人都听说过糖尿病足这个病，但正常健康的人很少会去留意糖尿病足这个病，下面让我们一起来了解一下糖尿病足后期什么症状。

引起糖尿病足的原因有哪些呢

造成糖尿病足的病因有哪些呢?糖尿病足这种疾病对于患者的健康危害是比较大的，会影响到患者的站立和行走，甚至严重的还会造成患者失去双腿的后果，因此我们需要了解病因及时的治疗，那么造成糖尿病足的病因有哪些呢?

得了糖尿病足会会有生命危险吗

得了糖尿病足会有什么危险?生活水平的提高，很多朋友会被一些慢性疾病伤害到，尤其是像糖尿病这种可怕的疾病，糖尿病足就是比较常见的一种，今天我们一起来看看，得了糖尿病足会有什么危险?

糖尿病足检查项目有哪些呢

糖尿病足检查项目有哪些呢?糖尿病足作为一种严重的疾病，它的检查项目是比较多的，很多糖尿病足患者对于糖尿病足检查项目并不了解，下面让我们一起来了解一下糖尿病足检查项目有哪些。

糖尿病足都有哪些检查项目

糖尿病足的检查项目有哪些呢?糖尿病足这种病可能很多人都有所听闻，但对于糖尿病足的检查项目可能了解的人就不是很多了，检查对于治疗来说是非常重要的，下面让我们一起来了解一下糖尿病足的检查项目有哪些。

热门医生

特色医院

广州强直葆髋骨科医院

广州强直葆髋骨科医院

擅长：腰三横突综合症、骨膜炎、短骨骨干结核

郑州痛风风湿病医院

郑州痛风风湿病医院

擅长：科干综合征、红蝴蝶疮、红斑狼疮

南京股骨髋骨科医院

南京股骨髋骨科医院

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态