权威问答
痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40℃左右，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。这些药物可能存在胃肠道刺激等副作用，建议在医生指导下使用。
月经期间避免生冷辛辣食物，适量饮用红糖姜茶，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，有助于减轻炎症反应。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，运动时注意保暖，避免剧烈运动导致经量增多。
若痛经严重影响生活或伴随经量异常，建议及时就医排查器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腹部保暖。
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