月经过后可以适量饮用桑葚泡水。桑葚富含花青素、维生素C和铁元素,有助于补血养颜,但需注意体质差异和食用量。
1、补血养颜
桑葚含铁量较高,能辅助改善月经后轻度贫血,建议每日饮用200-300毫升,避免空腹饮用。
2、抗氧化作用
花青素可清除自由基,缓解经期氧化应激反应,体质虚寒者需搭配红枣或生姜调和。
3、胃肠影响
桑葚中鞣酸可能刺激胃肠黏膜,消化不良者应减少用量,出现腹泻需停用。
4、血糖控制
桑葚含糖量较高,糖尿病患者需监测血糖变化,建议选择无糖冲泡方式。
经期后饮食宜温补,可搭配当归、枸杞等食材,避免过量饮用桑葚水导致胃肠不适,特殊体质者建议咨询中医师。