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产后如何减肥最有效

女，65岁

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产后如何减肥最有效

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朱明炜主任医师北京医院

产后减肥可通过饮食调整、适度运动、母乳喂养、规律作息等方式实现。
1、饮食调整：
控制热量摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，减少高糖高脂食物，少量多餐避免暴饮暴食。
2、适度运动：
从产后6周开始逐步恢复运动，初期以凯格尔运动、散步为主，后期可增加瑜伽、游泳等低强度有氧运动。
3、母乳喂养：
母乳喂养每天可额外消耗约500大卡热量，同时促进子宫收缩，有助于产后形体恢复。
4、规律作息：
保证充足睡眠有助于调节瘦素和胃饥饿素水平，避免因疲劳导致的代谢紊乱和暴饮暴食。
产后减肥需循序渐进，避免过度节食或剧烈运动，哺乳期女性应确保每日摄入不少于1800大卡热量以满足泌乳需求。

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眼花眼晕是怎么回事

眼晕眼花学术上还被称之为是眩晕，指的是患者在清醒的情况下，出现天旋地转的情况，严重的还会出现恶心想吐、站立不稳的情况。诱发这类病症的病因有很多，最常见的有高血压、颈椎病、贫血、血粘度高等，高血压类疾病需要长期服用降压药物进行缓解，贫血可以饮食调理，像血粘度高和颈椎病只能就医治疗，日常多注意饮食。

贫血的原因

贫血往往是由多种原因引起的，不规律、不健康的生活习惯会导致贫血，因此很多人即使正在调理而不注意一些生活细节也会患上贫血症。其次贫血还与营养不良，缺铁，失血等多种因素有关。

贫血是什么病

其实大多数人对于贫血这个词语应该都不陌生，日常生活中可能也会经常会听到“是不是贫血啊”这些话，其实生活中贫血还是有几种分类的，比如缺铁性贫血、恶性贫血、溶血性贫血、再生不良性贫血、继发性贫血。

贫血的危害

贫血看似是生活中常见的一种身体毛病，但是如果长期贫血得不到纠正的话，会对身体造成许多的危害。贫血会使人的体质下降，抵抗能力降低。贫血有可能会损害心血管。贫血也有可能会损害神经系统。贫血也可能会导致消化系统异常。贫血也会对泌尿生殖系统造成损伤。

增生性贫血能治好吗

一般来说，对于增生性贫血来说，是一个比较宽泛的内容，其中包含的贫血种类是比较多的，可以根据实际情况来件进行处理和判断，其中部分是比较容易治好的，比如是出现了缺铁性贫血，但是需要注意出现缺铁性贫血的原因和其中的分类，这样才可以得到帮助。

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