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菊花茶的作用能不能改善失眠

男，38岁

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菊花茶的作用能不能改善失眠

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张萌萌副主任医师山东省立医院

菊花茶对失眠可能有轻微改善作用，主要通过舒缓情绪、调节神经功能等机制实现，但效果因人而异。改善失眠的方法主要有调整作息、心理疏导、药物治疗、物理治疗。
1、调整作息
建立规律睡眠时间，避免午睡过长或睡前过度兴奋活动，有助于稳定生物钟。
2、心理疏导
焦虑抑郁等情绪问题可能导致失眠，可通过正念训练、认知行为疗法缓解心理压力。
3、药物治疗
顽固性失眠需遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药，需警惕药物依赖风险。
4、物理治疗
经颅磁刺激、光照疗法等物理干预可调节睡眠觉醒周期，适用于特定类型睡眠障碍。
失眠患者可适量饮用菊花茶辅助安神，同时建议保持卧室黑暗安静，避免睡前摄入咖啡因类饮品。

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