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月经应该如何调养

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月经应该如何调养

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曲中玉副主任医师山东省立医院

月经调养可通过饮食调节、规律作息、适度运动、药物辅助等方式进行。月经不调可能与内分泌紊乱、气血不足、子宫病变、精神压力等因素有关。
1、饮食调节
适量食用红枣、桂圆、猪肝等补血食物，避免生冷辛辣刺激。气血不足者可用当归、枸杞、红糖等食材调理。
2、规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜。建议每晚11点前入睡，维持生物钟稳定有助于调节内分泌水平。
3、适度运动
经期选择散步、瑜伽等温和运动，促进血液循环。避免剧烈运动导致经量增多或腹痛加重。
4、药物辅助
可在医生指导下使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸等中成药，严重者需检查激素水平异常或子宫病变。
经期注意保暖，避免受凉，保持心情愉悦，若持续月经异常建议及时就医检查。

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