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怎么哄孩子睡觉呢

女，33岁

病情描述:

怎么哄孩子睡觉呢

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许瑞英主任医师山东大学齐鲁医院

哄孩子睡觉的方法有建立固定作息、营造舒适环境、适度安抚陪伴、避免睡前刺激。
1、建立作息
每天固定入睡和起床时间，帮助孩子形成生物钟，睡前1小时避免剧烈活动。
2、环境营造
保持卧室温度适宜，调暗灯光，可使用柔和的背景音乐或白噪音。
3、安抚陪伴
通过轻拍、抚摸或哼唱摇篮曲提供安全感，家长可陪伴至孩子入睡。
4、避免刺激
睡前2小时避免电子屏幕，减少高糖食物摄入，防止神经过度兴奋。
建议家长保持耐心，可尝试温水浴或亲子阅读等放松活动，若长期入睡困难需咨询儿科医生。

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