脚关节酸痛可通过热敷按摩、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解,通常由运动损伤、骨关节炎、痛风性关节炎、类风湿关节炎等原因引起。
运动后乳酸堆积或轻度扭伤可能导致酸痛,可用40℃左右热毛巾敷15分钟,配合拇指环形按摩关节周围肌肉,每日重复进行2-3次。
游泳或骑自行车等低冲击运动有助于增强关节稳定性,建议每周进行3次,每次不超过30分钟,避免爬山或跳跃等加重负荷的动作。
骨关节炎可能与软骨磨损、年龄增长有关,表现为晨僵和活动受限,可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖等药物。
类风湿关节炎通常伴随对称性肿痛,可能与免疫异常相关,超短波治疗或脉冲磁疗可改善局部血液循环,需在康复科医师指导下进行。
日常避免长时间站立,选择有足弓支撑的鞋子,若疼痛持续超过1周或出现关节变形需及时就诊风湿免疫科。