感冒可通过多饮水、充分休息、物理降温、饮食调理等方式缓解。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受凉、接触传染源等原因引起。
1、多饮水
每日饮用温水有助于稀释呼吸道分泌物,促进代谢。可适量饮用蜂蜜水或柠檬水,避免含糖饮料刺激咽喉。
2、充分休息
保证每日8小时睡眠,避免劳累加重症状。卧床休息时可抬高床头缓解鼻塞。
3、物理降温
体温超过38.5℃时可用温水擦浴,重点擦拭颈部、腋窝等大血管处。禁止使用酒精擦浴以免刺激皮肤。
4、饮食调理
选择易消化的粥类、新鲜蔬菜水果,适量摄入优质蛋白如蒸蛋羹。避免辛辣油腻食物刺激呼吸道。
症状持续3天无缓解或出现高热、呼吸困难时需及时就医,儿童及老年人应密切观察病情变化。