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来月经前腰疼怎样缓解

女，43岁

病情描述:

来月经前腰疼怎样缓解

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冷启刚主任医师山东省立医院

来月经前腰疼可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整姿势等方式改善。疼痛通常由激素变化、盆腔充血、肌肉紧张、原发性痛经等原因引起。
1、热敷
下腹部或腰部热敷有助于放松肌肉，促进局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
2、适度运动
经前进行瑜伽、散步等低强度运动，帮助缓解盆腔充血和腰部肌肉紧张。避免剧烈运动加重不适。
3、药物缓解
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药。药物需在医生指导下使用，避免长期服用。
4、调整姿势
避免久坐或保持同一姿势过久，可适当活动腰部。睡眠时侧卧并在膝盖间放置枕头，减轻腰部压力。
经期注意保暖，避免生冷饮食，保证充足休息。若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。

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