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去水肿的注意事项有哪些

女，38岁

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去水肿的注意事项有哪些

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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院

去水肿的注意事项主要有控制钠盐摄入、适度运动、抬高水肿部位、避免长时间站立或久坐。
1、控制钠盐
每日食盐摄入量不超过5克，避免腌制食品及加工食品，高钠饮食会导致水分潴留。
2、适度运动
每天进行30分钟快走或游泳等有氧运动，促进下肢血液循环，但需避免剧烈运动加重水肿。
3、抬高肢体
下肢水肿时可平卧抬高双腿超过心脏水平，每次20-30分钟，每日重复3-4次帮助静脉回流。
4、调整姿势
避免持续站立超过1小时或久坐超过2小时，建议每小时活动5分钟，穿弹力袜有助于预防静脉淤血。
睡前2小时限制饮水，选择红豆、冬瓜等利水食物，若水肿持续超过1周或伴随呼吸困难需及时就医。

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