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脚抽筋一直疼的处置方法是什么

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脚抽筋一直疼的处置方法是什么

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徐建威副主任医师山东大学齐鲁医院

脚抽筋持续疼痛可通过热敷按摩、补液补钙、药物缓解、拉伸运动等方式处置，通常由脱水缺钙、肌肉疲劳、神经压迫、下肢血管病变等原因引起。
1、热敷按摩
用温热毛巾敷于痉挛部位，配合轻柔按摩促进血液循环，缓解肌肉紧张状态，每日可重复进行数次。
2、补液补钙
日常多饮用淡盐水或运动饮料补充电解质，增加牛奶、豆制品等富含钙质食物的摄入，改善离子代谢紊乱。
3、药物缓解
疼痛剧烈时可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛，或布洛芬缓释胶囊镇痛，维生素D钙咀嚼片帮助调节钙磷代谢。
4、拉伸运动
发作时立即反向拉伸痉挛肌肉群，日常坚持踝泵运动及小腿后侧牵拉训练，增强肌肉柔韧性和耐受力。
夜间发作频繁者建议睡前温水泡脚，睡眠时注意下肢保暖，若伴随下肢肿胀或皮肤变色需及时排查血管病变。

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