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孩子失眠是怎么回事的注意事项有哪些

男，16岁

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孩子失眠是怎么回事的注意事项有哪些

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李艳梅副主任医师沈阳市红十字会医院

孩子失眠可能由作息紊乱、心理压力、环境干扰、疾病因素等原因引起，家长需注意调整生活习惯并观察伴随症状。
1、作息紊乱
睡前过度兴奋或作息不规律会干扰生物钟。建议家长固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，可配合温水泡脚等放松活动。
2、心理压力
学业压力或家庭矛盾可能导致焦虑。家长需增加亲子互动，通过阅读、轻音乐帮助缓解情绪，必要时寻求心理疏导。
3、环境干扰
噪音、光线过强或寝具不适影响睡眠质量。保持卧室安静黑暗，选择透气棉质睡衣，室温维持在20-24摄氏度为宜。
4、疾病因素
可能与过敏性鼻炎、缺铁性贫血等因素有关，通常表现为鼻塞、多梦易醒等症状。需就医排查，遵医嘱使用氯雷他定糖浆、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。
避免睡前摄入含咖啡因食物，白天适当增加户外活动，持续失眠超过两周应及时到儿科或睡眠专科就诊。

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