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到了经期要注意的事项

女，29岁

病情描述:

到了经期要注意的事项

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牛玉敏副主任医师铜陵市人民医院

经期注意事项主要包括保暖防寒、保持卫生、合理饮食、适度运动等。经期是女性生理周期的重要阶段，做好护理有助于缓解不适。
1、保暖防寒：
避免接触冷水或受凉，可用暖水袋热敷腹部，促进血液循环，减轻痛经症状。
2、保持卫生：
及时更换卫生用品，建议每2-4小时更换一次，选择透气性好的卫生巾或棉条，预防感染。
3、合理饮食：
多摄入富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，避免生冷辛辣食物，适量补充温热水。
4、适度运动：
选择瑜伽、散步等低强度运动，避免剧烈运动或重体力劳动，有助于缓解经期不适。
经期应保持规律作息，避免熬夜，如出现严重痛经或异常出血需及时就医检查。

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