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芝麻的功效与作用有什么

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芝麻的功效与作用有什么

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朱明炜主任医师北京医院

芝麻具有润肠通便、抗氧化、补钙、护发等功效，主要作用包括改善便秘、延缓衰老、促进骨骼健康、滋养头发等。
1、润肠通便
芝麻富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助软化粪便。适合便秘人群适量食用，可搭配蜂蜜水增强效果。
2、抗氧化
芝麻含维生素E和木酚素等抗氧化成分，有助于清除自由基。长期适量食用可能延缓皮肤老化，建议与深色蔬菜搭配。
3、补钙
每100克黑芝麻含钙量超过牛奶，其钙磷比例利于吸收。骨质疏松患者可将其作为辅助钙源，配合维生素D补充剂效果更佳。
4、护发
芝麻中的亚油酸和蛋白质能滋养毛囊，改善头发干枯。可将芝麻粉与椰子油混合制成发膜，每周使用数次。
芝麻可磨粉加入粥品或烘焙食品，每日建议摄入15-20克，过敏体质者需谨慎食用，出现消化不良应减少用量。

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健脾生血颗粒的作用

　　健脾生血颗粒能够有效的为身体补铁，促使体内的铁元素含量增加，同时也能够促进铁质被更好的吸收和利用。健脾生血颗粒还能益气补血，改善气血不足的问题。除此以外，健脾生血颗粒也有健脾和胃的功效，改善脾虚症状。

缺铁容易患什么病

缺铁患者容易患有贫血，因为铁是红细胞中血红蛋白组成所需的主要原料之一，如果铁缺乏，会影响到血红蛋白正常合成而引起贫血。而缺铁较为严重时，人体鼻腔粘膜细胞中的线粒体会出现水肿，细胞结构出现异常萎缩性鼻炎发病率也会提高。此外，缺铁也是诱发脑血栓最为关键的诱因之一。

中度贫血怎么办

中度贫血可通过调整饮食、补充铁剂、治疗原发病、输血治疗、中医调理等方式改善。中度贫血通常由铁缺乏、慢性失血、造血功能障碍、维生素缺乏、遗传性疾病等原因引起。

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生理性贫血是一种在幼儿中多见的贫血疾病，大多数情况下是由于小儿挑食偏食而导致的。生理性贫血可能会导致幼儿发育不良，所以当出现生理性贫血时家长要注意饮食营养全面，调整喂养奶粉或者是口服补血药物。

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