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月经期吃香蕉好吗

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月经期吃香蕉好吗

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冷启刚主任医师山东省立医院

月经期可以适量吃香蕉，香蕉富含钾元素和维生素B6有助于缓解经期不适。
1、缓解痉挛
香蕉中的钾元素能帮助平衡体内电解质，减轻子宫平滑肌痉挛引起的疼痛，建议每日食用1-2根。
2、改善情绪
维生素B6可促进血清素合成，缓解经期焦虑和抑郁情绪，可与燕麦搭配作为早餐食用。
3、预防便秘
膳食纤维能促进胃肠蠕动，预防经期激素变化导致的便秘，避免空腹食用以防胃部不适。
4、补充能量
香蕉中的天然糖分能快速补充经期消耗的能量，适合在两餐之间作为加餐食用。
经期饮食需保持温热，避免过量食用寒凉食物，同时保证优质蛋白和铁元素的摄入。

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